2025
04-30
04-30
运动后肌肉酸痛，快速缓解攻略大公开！ NEW
运动后肌肉酸痛是许多健身爱好者都会遇到的问题，尤其是进行高强度或长时间的运动后。这种酸痛感通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），它会在运动后的24至72小时内出现。虽然DOMS是一种正常的生理反应，但适当的方法可以帮助我们更快地缓解这种不适。以下是一些快速缓解运动后肌肉酸痛的攻略。
了解DOMS的成因至关重要。DOMS主要是由于肌肉纤维在运动过程中受到微小的损伤，导致炎症和肌肉紧张。以下是一些有效的缓解策略：
1. 适当休息
运动后，给予肌肉足够的休息时间是非常重要的。...
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