训练

2025
04-30

肌肉不流失！减脂训练攻略大公开 NEW

在追求健康体态的过程中，许多人都会面临这样一个难题：如何在减脂的同时避免肌肉的流失？毕竟，肌肉是身体的基础，它不仅能够提升我们的日常活动能力，还能帮助我们保持良好的代谢水平。今天，就让我们一起来揭秘一套科学的减脂训练攻略，帮助你实现肌肉不流失的目标。 我们要明确一个原则：减脂并非单纯的体重下降，而是通过调整饮食和运动，使身体脂肪比例降低，同时保持肌肉量。以下是一些具体的策略和建议： 1. 制定合理的饮食计划 - 控制热量摄入：减脂期间，需要制造一个热量赤字，但这个... Read More >

2025
04-30

瘦身不瘦肌，增肌不减脂！专业训练计划让你逆天改命 NEW

在这个以瘦为美的时代，很多人都在追求瘦身，但是如何做到既不瘦肌又能增肌，让身材更加健康、健美呢？其实，这并不是一件遥不可及的事情，只要我们制定一个专业且科学的训练计划，就能逆天改命，实现瘦身不瘦肌，增肌不减脂的目标。 我们需要明确一个概念：什么是瘦身不瘦肌，增肌不减脂？简单来说，瘦身不瘦肌就是指在减脂的过程中，尽量保持肌肉量不变，甚至增加；而增肌不减脂则是指在增肌的过程中，尽量减少脂肪的摄入，保持体脂率在合理范围内。 那么，如何制定一个专业且科学的训练计划呢？以下是一些具... Read More >